三宮で久しぶりにお酒飲んだから
うむ。



14日から九州連戦スタート

久々に




来たとよ〜。



タコス

そういえば3日ぐらい前から




タンパク質を1日200g以上摂るようにしてる！





これが巡業となると難しい


一般の人は自分の体重のグラム数だけタンパク質を摂ればいいらしい


先ほど体重を測ったら63kgだったので体重の3倍以上だ、、、


アーノルドシュワルツェネッガーなんかは1日300g以上タンパク質を摂取していたらしい！


チャンピオンの鋼の肉体を造り上げるには沢山トレーニングして、沢山食べることだ！







今日の「グリルセピア」さんのステーキは高タンパクで美味しくてサイコーでした(^O^)





ということで帰ってジムでトレーニングして、今日はあと50g足りなかったから、プロテインやら卵やらで詰め込んでるところなんだ（ ; ; ）

日付けが変わって昨日の話なのですが








ブログ

一昨日は4回したのに

昨日は3回しか更新出来なかった















皆様



















ごめんなさい！！



そのかわり



お詫びの自撮りは控え室でしといたからさ！！！！

ね！ね！！










今日と明日は試合休みだからいっぱい更新するから楽しみにしといてね！！

ね〜！！