プロレス大好き!!

今日は2022年初のスポーツクラブの日でした。

しっかりトレーニング初めが出来て良かったです(*^^*)

昨年は春に怪我をしてしまったため、一ヶ月くらいバーベルレッスンを休んだり、その後もトレーニングを控えめにしていました。

暑い時期はもともと体重や筋肉量が減少してしまうので、秋以降にトレーニングを頑張って取り戻すプランを立てました。

11月頃になって、ようやく筋肉量が標準の範囲内に入ってきて、12月下旬まではいい感じだったんです。

…でもきっと、年末年始にトレーニングをお休みしていたので、また少し減っているだろうな…

そう思いながら、新年最初の体組成を測ってみたら…

何と、12月下旬より1kgくらい増えていました(°▽°)

え!?…何で?何で?…トレーニングをお休みした方が筋肉量が増えるの???

ちなみに体重はほぼ変わらないので、筋肉量が増えた分元々少なめの体脂肪が相対的に7kg台まで下がっていてまたビックリ!

データだけ見たら、細マッチョも夢じゃありませんw

体の水分量が多いと筋肉量が多めに測定されるそうなので、最近こまめに水分を補給していたのが功を奏したのかもしれません。

いずれにしても、筋肉量が増えたのは喜ばしい事です。

幸先の良いデータに、今年もトレーニングを頑張ろうというモチベーションが上がりました♪

怪我をしないように気を付けながら、楽しくトレーニングを続けたいと思いますd(^-^)

年末年始は、スポーツクラブのお休みに合わせて運動はほぼお休み状態でした。

結局、オンラインレッスンには1日参加しただけ…

本当に軽い事しかやっていないので、さすがに運動習慣を戻さなければいけませんね(^_^;)

その代わり、運動をしていない分食べる量も減らし気味でしたので、体重は増えていません。

でも、勉強したりテレビを観て過ごす事が多かったため、約一週間でなまってしまった分を取り戻さなければ…

明日(5日)はトレーニング初めの予定ですが、バーベルレッスンは休講になるので、無理をせず出来る事をこなしてきたいと思います。

今年は昨年のような怪我をせず、安全に楽しくトレーニングを続けていきたいですねd(^-^)

そう言えば昨年、スポーツクラブでオンラインレッスンがスタートして間もなく、興味本位で参加してみた事を思い出しました。

年末年始にはライヴレッスンはお休みでしたが、ビデオレッスンはあったので、数回参加しました。

でもそれ以来、実は全く参加していません(^_^;)

ライヴで開講されるレッスンは、事前予約して時間になったらZoomで参加するシステムです。

…何かと準備が必要なので、次第に面倒になってしまったみたいです…(￣▽￣;)

すっかり忘れていたくらいですが、最近メールが届いて、ビデオレッスンが増えて参加しやすくなったとあったので、久しぶりに興味がわいてきました。

とりあえず、年末年始に再開してみます。

ストレッチなど、30分以内で終わるショートレッスンが中心ですが、実はこれが意外と効くんですd(^-^)

逆に、スポーツクラブに行くと時間帯が合わなかったりしてショートレッスンに参加出来ない事がありますので、良いチャンスだと思います。

早速いくつか予約してみました。久しぶりのオンラインレッスンも楽しみですね♪

今日(28日)はスポーツクラブの年内最終営業日でした。

日曜日にも行ってきたので、中1日では疲れると思ったのですが、短時間ならいけるかな?…

結局、行ったら行ったでベンチプレスなどをやりたくなってしまうので、結果的に「トレーニング締め」が出来て良かったです。

スポーツクラブは三が日までお休みです。

私のトレーニング初めは5日になると思います。

家で出来る運動には限界がありますので、天気次第で散歩をしたり、プランクを続けたり、軽めの3kgのダンベルでちょっと筋トレするくらいになりますが、毎日何かやっておきたいですね。

2016年になってすぐに始めたスポーツクラブ通いは、間もなく丸6年になります。

今年は今までで一番大きな怪我をしてしまったので、7年目はより無理なく楽しく怪我なく、トレーニングを続けたいと思いますd(^-^)

昨日はスポーツクラブの日でした。

フリーウエイトエリアがすいていたので、ベンチプレスなどやりたいトレーニングがスムーズに出来ました。

スポーツクラブはもちろん、年中空調が効いています。

さらに換気システムをより強力なものに換えて頂いたそうなので、暑い日も寒い日も快適に運動出来ます。有り難いですね(*^^*)

…そうは言っても、換気システムを最大にしている時は冷たい外気が一気に全館に入ってくるようで、長野県の寒さを実感します…(￣▽￣;)

換気はとても大切ですが、ちょっと寒い事もあります。着るもので調節が必要かな…

でも、いわゆるトレーニングタイツ、レギンス的なものは下半身のラインがクッキリで恥ずかしい～(*/□＼*)

ゆとりのある膝下丈のカプリパンツなら大丈夫なんですが、時に寒いかも…

薄手のスウェットパンツで動きやすいものがあれば採用してもいいですね。探してみます。

運動すればある程度身体が温まりますので、ウォーミングアップもしっかり行って、寒くても無理なく楽しくトレーニングを続けたいと思いますd(^-^)