最新投稿RSS今日は、朝からホリトレ・・・
走っていきなし階段ダッシュ
その後直ぐに、管理道路と階段を使ってトレーニング・・・
まず階段までダッシュ→階段ダッシュ→元の場所までダッシュそれを⑤周
結構キツカッタデズ
その後ラダーをして肩甲骨と股関節のストレッチをしました
終わったあとは、一人でブョブョお腹を引き締めるため腹筋をしまくって、自分は右の股関節が硬いので、ウレタンのクッション、バランスクッション？？を使って片足スクワットをしてましたこれをすると股関節の使えてない筋肉が刺激されて動いたり、筋肉がついて動くようになったりするっと聞いたので試し中です
これがまたバランスをとるのが難しくジミーにきつくて良い感じに明日は筋肉痛だろーナ・・・
でもこれでやらかくなったら、あるＯるに出せますね
また股関節報告します
走っていきなし階段ダッシュ
その後直ぐに、管理道路と階段を使ってトレーニング・・・まず階段までダッシュ→階段ダッシュ→元の場所までダッシュ
それを⑤周結構キツカッタデズ
その後ラダーをして肩甲骨と股関節のストレッチをしました終わったあとは、一人でブョブョお腹を引き締めるため腹筋をしまくって、自分は右の股関節が硬いので、ウレタンのクッション、バランスクッション？？を使って片足スクワットをしてました
これをすると股関節の使えてない筋肉が刺激されて動いたり、筋肉がついて動くようになったりするっと聞いたので試し中ですこれがまたバランスをとるのが難しくジミーにきつくて良い感じに明日は筋肉痛だろーナ・・・
でもこれでやらかくなったら、あるＯるに出せますね
また股関節報告します
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2007年01月28日 21:31 |
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