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私がここ最近行っているウエイトトレーニングでは、12〜8回出来る重さで4〜6セット行う方法を用いています。
そして、そのセット間のインターバル（休憩）が、1分〜1分30秒。
思った以上に、余裕がありません。
ちゃんと時間も計測しながら行うことで、一人だけでもかなり追い込めます。
ウエイトトレーニングと、以前掲載しましたクレアチンローディング。
この二つの同時進行で、現在再び肉体改造中です。
年末は年始のために、
「努力に勝る力なし！」
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