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足上げ腹筋の状態で静止しながら、腹を叩き続けます。
これも、一分間が目安です。
この時、写真のように臍を見るような姿勢をとっていると、より効果的に腹筋を鍛えられます。
足上げ腹筋の状態で静止しながら、腹を叩き続けます。
これも、一分間が目安です。
この時、写真のように臍を見るような姿勢をとっていると、より効果的に腹筋を鍛えられます。
足上げ腹筋の状態で静止しながら、腹を叩き続けます。
これも、一分間が目安です。
この時、写真のように臍を見るような姿勢をとっていると、より効果的に腹筋を鍛えられます。
これも、一分間静止します。
片方だけではなく、左右交互に行って下さい。
また、慣れないと肘が痛いので、クッションなど敷くと良いと思います。
名前を忘れてしまったのですが、これ（写真）も腹筋のトレーニングです。
この体勢で、一分間静止します。
お腹がたわんでしまわないように注意しながら行うことが重要です。
写真のトレーニングは、腹筋のトレーニングです。
大型スーパーなどでも購入出来る器具ですが、インナーマッスルにも効果は絶大。
今や、必ず取り入れるトレーニングとなってます。
鋼にするのは身体だけじゃない。
心もだ！
「努力に勝る力なし！」
これも、ただ単に空腹をごまかしている訳ではありません。
咬顎力。
つまり、噛み締める力を強化することで、頭部へのダメージを軽減出来るんですね。
咀嚼数を増やす事で代謝も上がりますし、一石二鳥です。
24時間、
「努力に勝る力なし！」
