千葉へ向かっていますが、まだ真っ暗です。

現在、増量中。
その為、ここ２週間ほど、毎日自由に食べておりました。

「チートデー」というより、「チートウィーク」ですね。
全然「ちーっと」じゃない。

ただ、その増量期間も今日で終了してしまいます。
明日からまた、食事制限突入です。

そんな訳で、今日のランチはバイキング。
しっかり食べて、明日からに備えます。

食べるにも、食べないにも、
「努力に勝る力なし！」

GOLD'S GYM代々木上原でトレーニング。
すると、店舗の至るところに武藤塾のポスターが貼られておりました。
GOLD'S GYM代々木上原での武藤塾は、10月30日に開催です。
もう間もなくですね。

さて、本日は「肩」を中心としたトレーニング。
しかも、化学的ストレスを与えることに重点をおいてみました。
ハイレップスによる、バックプレス。
アイソラテラルショルダープレス。
マシン・サイドレイズ。
リアデルト。
10ネガティブによる、アップライト・ローイング。
クレイジー５による、ケーブル・プルダウン（上腕三頭筋）。
タバタ式による、ナロウグリップ・ベンチプレス（上腕三頭筋）。
そして、アブベンチ（腹）に、トレッドミルでの有酸素トレーニング。

トレーニング後の、手が痺れるような独特な疲労感。
良い具合に追い込めています。
やはりマンネリ化を防ぐ為には、トレーニング方法を色々変えて試してみるのも重要です。

新たな刺激。
新たな一歩。
ただひたすら先を目指して、
「努力に勝る力なし！」

母から、
「チケットが有るから」
と誘われ、
上野の国立博物館で開催されている特別展「法然と親鸞 ゆかりの名宝」へ。

国立博物館も、母と出掛けるのも実に久しぶり。
親子水入らずも、たまには良いもんです。

本日発売の「月刊フィットネスジャーナル 11月号」に、先日本牧の「＋AJPスポーツ＆スパ」で受けさせて頂いた取材の記事が掲載されております。

お近くの書店でお見掛けしましたら、是非手に取ってみて下さい。