いつもはディセンディングしてるけど、今日は久しぶりにマイセルフなHITをやってみた！

ウォームアップもそこそこに、

胸はペックデッキがないので、ケーブルクロスで代用と、ノーマルベンチプレスのみ！

肩はチューブを使ったダンベルフライとダンベルプレスのみ！

マイセルフなのでポジティブで上がらなくなったらチーティングを使って2秒ホールドとネガティブもしっかり4秒。

2回目のレストポーズ後はほとんど挙げる事が出来ないので、少し重量を落とす。

トレーニング時間は種目間のインターバル合わせて15分もかかってない！！！

胸と肩がプルプルするくらい効いてウォーズマンもしっかり汗かいた！



このトレーニング方法のパーソナルも出来ますのよん＼(^o^)／