ホットピラティスで、いい汗かいて気分はスッキリ！

そして、なんだかシェイプされてきたようです♪

さて、この季節、色んな部分のシェイプが気になりますね！

その一つ。

足☆

美脚への第一歩は・・・

まず、骨盤や股関節を動かしてほぐしてリンパや血液の流れを良くすることです！

写真は、ニーサークル。

ニュートラルな姿勢であおむけになり、

片足を直角に上げ、

ひざでゆっくりと円をかくように回します。

骨盤や、マットについてる足がグラグラしないように、

お腹をへこませて、腹筋を入れ、
呼吸しながらボディを安定させます。

股関節の動きがスムーズになると

自然と余分な足のむくみなどの解消にも繋がりますよ！！


では、次回は、骨盤を整えるエクササイズを紹介します♪