ワークアウト終了、そして

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今日は背中と上腕三頭筋のトレーニングをしました。
昼間の合同練習の後に2時間仮眠を取ったから、体調も良かった。

せっかくだからメニュー書くよ。

広背筋
・チンニング× 2＋1(2セット目の＋1とはコンパウンドセット法を利用したという意味)

・ハンマーストレングスラットプルダウン(アンダーハンドグリップ)×2＋1

・ハンマーストレングスローロウ×3

・デッドリフト×2(フルレンジ！)

上腕三頭筋
・EZバーベルライイングエクステンション＋ナロウグリップベンチプレス×2(コンパウンドセット法)

・シーテットダンベルフレンチプレス×1

・トライセップスローププレスダウン×ウエイト減少法

こんな内容で所要時間50分。
見ての通り、俺は基本的に一時間以上はやらないようにしてる。

プロレスの試合もあるし、道場の練習もある。そんな中で時間を見つけてやるから、短時間集中型だ。

そして、今は日焼けサロンで焼いてるぜ。暑い

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2007年10月25日 23:59 |

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