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今日は背中と上腕三頭筋のトレーニングをしました。昼間の合同練習の後に2時間仮眠を取ったから、体調も良かった。
せっかくだからメニュー書くよ。
広背筋
・チンニング× 2＋1(2セット目の＋1とはコンパウンドセット法を利用したという意味)
・ハンマーストレングス ラットプルダウン(アンダーハンドグリップ)×2＋1
・ハンマーストレングス ローロウ×3
・デッドリフト×2(フルレンジ！)
上腕三頭筋
・EZバーベル ライイングエクステンション＋ナロウグリップベンチプレス×2(コンパウンドセット法)
・シーテット ダンベルフレンチプレス×1
・トライセップスロープ プレスダウン×ウエイト減少法
こんな内容で所要時間50分。
見ての通り、俺は基本的に一時間以上はやらないようにしてる。
プロレスの試合もあるし、道場の練習もある。そんな中で時間を見つけてやるから、短時間集中型だ。
そして、今は日焼けサロンで焼いてるぜ。暑い
