7時に朝ごはんを食べ、練習。
体重計に乗ったら、体重が落ちていなくてちょっとガッカリ。

いつもどおり、グリコのサプリメントを摂っての練習後帰宅し、13時には昼食。
食卓に食事が出揃った後、思わず腹が減りすぎて写真を撮るのを忘れて、箸をつけちまった〜！
卵の黄身を取り出し、白身をカレーにのせちまったけど、慌てて元に戻して写真を撮った！

夕食は20時から。
今日は自宅の近所でスポーツマッサージを受けてからだったので、遅めの夕食となってしまった・・・。
メニューは待望の鍋料理！
中身は俺のリクエストに基づき、鶏モモ肉（脂身抜き）・タラ・絹ごし豆腐・白菜・長ネギ・ぶなしめじ、それと大好物の葛きり。万能ねぎともみじおろしを入れたポン酢で食べる。
美味しかったけど、ついつい食べ過ぎて、また後悔・・・。
もしかしたら、タラは意外と身に脂身が多かったのか食後に食いすぎた感が残った・・・。

そこで今日は、俺が気づいた鍋料理の反省点。
まず、分量がわかりにくいので、ついつい食べ過ぎてしまう。
それと茹でるためか知らぬ間に脂も吸収してしまう。シリコン製のルクエ蒸しだと分量も計れるし、電子レンジで5分程度瞬間的に蒸した後、食材を入れたトレイの下に余分な脂と水分が落ちるので一番身体に良いと実感する。

明日は「焼肉武藤道場2号店」のオープニングの為、朝5時半起きで兵庫へ移動なのに、夕食が消化する時間を考え、1時にやっと就寝する羽目になった・・・。
ダイエットは、我慢と努力の毎日だ!!


〜9月27日のメニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯一杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・マスカット10コ
・コーヒー


【昼食】13：00
・低カロリーカレーライス一杯
（豚肉赤身、こんにゃく、ズッキーニ、茄子、マッシュルーム
　玉ねぎ、人参、ジャガイモ少量）
・ゆで卵5コ（白身のみ）
・豆腐とわかめと長ネギの味噌汁
・梨


【夕食】20：00
・鍋（鶏モモ肉（脂身抜き）、タラ、絹ごし豆腐、白菜
　長ネギ、ぶなしめじ、葛きり）