D.D.30日目だゼ〜ッと！！





起床後　有酸素的散歩　45分

運動　　ダンベルプッシュアップ　12回×2セット
　　　　　ダンベルショルダープレス　10回×2セット
　　　　　反りスクワット　8回×2セット
　　　　　スライドプッシュアップ　10回×1セット
　　　　　ダンベルシュラグ　15回×1セット、ヒップリフト 10回×1セット
　　　　　ツイスト膝倒し　12回×1セット、レッグツイスト　12回×1セット
　　　　　ツイストシットアップ　12回×1セット

朝食　　ご飯（白米）1膳、味噌汁（玉ねぎ、アゲ、若布、ネギ、さつま芋、
　　　　　豆腐）、納豆（キムチ入り）1パック、

昼食　　ご飯（白米）1膳、若鶏のチーズ包み揚げ、玉子焼き1切れ、
　　　　　ウィンナー1本

間食　　きなこもち2個、バランスパワー1袋

夕食　　さんま1/2尾、キャベツざく切り、ビンチョウマグロ刺身4切れ



とりあえずの1ヶ月の報告としては


約2Kgの減量となりました。


筋トレして、間食もそれなりにしてたので


まぁまぁの結果ではなかろうかと。


残りの1週間は厳しく責めたいところですが、


日曜の夜に飲み会のお誘い〜♪


ヤバいです・・・（笑）