最新投稿RSS筋トレ ダンベルキャッチ １０回×２セット
リバースダンベルキャッチ １０回×２セット
チェストプレス １０回×２セット
ショルダープレス １５回×２セット
カーフレイズ １５回×２セット
クランチ １０回×２セット
リバースクランチ １０回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆、キュウリ辛子漬け
昼食 ご飯、卵焼き、チキンソテー、キュウリ酢の物
夕食 デトックススープ、砂肝、チキンソテー、
サラダスパゲティ
夕食後 乳酸菌飲料
筋トレ ダンベルキャッチ １０回×２セット
リバースダンベルキャッチ １０回×２セット
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ショルダープレス １５回×２セット
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クランチ １０回×２セット
リバースクランチ １０回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆、キュウリ辛子漬け
昼食 ご飯、卵焼き、チキンソテー、キュウリ酢の物
夕食 デトックススープ、砂肝、チキンソテー、
サラダスパゲティ
夕食後 乳酸菌飲料
筋トレ 交互足上げ腹筋 １０回×２セット
もも上げプッシュアップ １０回×２セット
アームカール＋ヒールタッチ １０回×２セット
カーフレイズ １５回×２セット
クランチ １０回×２セット
リバースクランチ １０回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁
昼食 ご飯、カップ焼きそば、ゆで卵1/2、焼鮭
ナスとピーマンのそぼろ炒め
間食 菓子パン
夕食 チキンソテー、豆腐1/3丁、餃子２個
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
お昼に我慢できずにカップ焼きそば投入～。
もう諦めの境地です（笑）一応続けますが、
今回は失敗だなぁ～。
筋トレ アームカール １５回×２セット
フレンチプレス １５回×２セット
チェストプレス １０回×２セット
ショルダープレス １５回×２セット
クランチ １０回×２セット
リバースクランチ １０回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆
農作業 草刈り約１００分
昼食 ご飯、卵焼き、塩サバ、焼売２個
間食 菓子パン1/2，とうもろこし
夕食 デトックススープ、イカ煮付け
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
昨日は農作業疲れで気づいたら寝てました（笑）
とうもろこしは美味しかったな～。
有酸素的散歩 ２５分
筋トレ プッシュアップ １０回×２セット
ダンベルツイスト １０回×２セット
ダンベルキャッチ １０回×２セット
リバースダンベルキャッチ １０回×２セット
クランチ １０回×２セット
リバースクランチ １０回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆
昼食 カップ焼きそば、卵焼き、焼鮭、コロッケ、キュウリ辛子漬け
間食 菓子パン、ソイカラ
夕食 ツバス刺身、砂肝、豚肉とニンニク芽の炒め物
今朝は現状維持でしたね・・・。
残り日数は少ないですが、
気長にね・・・。
朝食 ご飯、味噌汁、釜揚げシラス、キュウリ辛子漬け
昼食 ご飯、卵焼き、サラダ、唐揚げ５個
間食 たこ焼き４個
夕食 デトックススープ、砂肝、トマト1/4個
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
今朝は昨日より-200ｇ。
やはり食べる量が減れば、
落ちますね（笑）
しかし量がどうしても落とせないので、
今日からたくさん食べるような時は、
「カロリミット」を摂取することにしました。
かと言って、油断はできませんが。
