D.D.59日目。

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D.D.59日目。

起床後　有酸素的散歩　45分

運動　　アームカール45/90/180　10回×2セット
　　　　　フレンチプレス90/135/180　10回×2セット
　　　　　チェストプレス45/90＋フライ　10回×2セット
　　　　　ロウイング45/90/180　10回×1セット

朝食　　ご飯（白米）1膳、味噌汁（玉ねぎ、人参、さつま芋、アゲ）
　　　　　焼き鮭切り身1/2、ゴーヤジュース

昼食　　巻き寿司4、いなり寿司3

夕食　　いなり寿司1、鶏肉ニンニク炒め、エビチリ、煮卵/2、煮豚

夕食後　乳酸菌飲料、リンゴジュース

明日もお仕事〜。OPGは見られるけど(*゜▽゜*)

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2011年10月29日 20:07 |

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