今朝もいつもと同じメニューの朝食を食べた後、練習へ。
グリコのサプリメントを忘れずに。

昼食は、俺の地元・山梨の吉田うどんをヘルシー具材を入れたつゆで作ってもらい、白米の代わりに食べる。
ダイエットも、ある程度見通しが出来てきたから、昨日のバースデーケーキの残りを少し食べた。
でも、油断は出来ない・・・。

夕飯には、昼の吉田うどんの具材入りつゆの残りに、炭水化物のうどんの代わりでタンパク質の豆腐を入れた汁物を飲む。
最近のトマトは高いけど、安く売ってるところで買ってきてもらった。
キュウリもほとんどカロリーが無いから、ダイエット向き。

夕飯後は、また、有酸素運動をしに出かける。

帰宅後、就寝前には極力何も摂らないようにする。


〜10月19日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯1杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー
・梨
・りんご

【昼食】13：30
・鶏むね肉と人参・長ネギ・ヘルシーオイル使用の油揚げ入り山梨吉田うどん
・鶏むね肉とキャベツ・ピーマンのルクエ蒸し
・シソジュース
・リンゴ
・梨






【夕食】18：15
・マグロ赤身と鯛のお刺身
・タコブツの刺身
・塩ゆでブロッコリー
・味噌きゅうり
・トマト
・豆腐と鶏むね肉・人参・長ネギ・ヘルシーオイル使用の油揚げ入り汁物
・シソジュース