いつもなら、起きるのは決まって6:30だけど、この日は午前中仕事があったから
のんびり7:30頃起きてゆったり朝食をとる。
昨晩の夕食の残りも含めて、ゴージャスな朝食！

TVKの『ハマランチョ』という番組出演。
『ハマランチョ』は何回かやっている中で、毎度のことなんだけどTVKでスタジオ生ライブ！
隣り合わせにバイキングのレストランがあって、その匂いが番組出演中にも漂って胃液が出る。
仕事が終わってから、バイキングの中でもダイエットに良さそうなメニューを選んで食べた。

実はTVKの番組が終わってから練習することを考えていたんだけど、肉体の疲労もピークに達していたので
取り止めた。
そういえば練習を休んだのも久しぶりだ!!　練習しない分カロリーを制限しようという結果になって、
この日は女房が外出の為、カロリーが低いおでんを買ってきてもらい食べる。
どうやら近所のコンビニにネタがあまりなく、食いたいものが揃わなくって残念だった。
まあ、カロリーが低いからいいけどね…！


〜10月21日メニュー〜
【朝食】9：00
・ごはん一杯
・まぐろの浅炊き
・冷奴
・タコブツの刺身
・鶏ささみ蒸し焼きのせ、もやしと舞茸のコレステロールゼロオイル炒め
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】13：20
・雑穀米一杯
・鮭・チキン
・大根の煮つけ
・ごぼうの含め煮
・キムチ風もやし
・サラダ（オニオンドレッシングがサッパリしていて格別に美味しかった！）

【夕食】18：45
・おでん（玉子３コ、大根２コ、白滝２コ、鰯のつみれ１コ）
・茹でこんにゃく（おかかがけ）
・シソジュース