6:30起床、7:00朝食。
今日もいつもと同じ朝食にみかんをプラスして食べた。

いつも通りグリコのサプリメントを摂って練習。

練習後、13:00にマグロ屋で昼食。
マグロ漬け丼セットを頼んだ。

マグロ屋から帰宅して、家の冷蔵庫を覗くと、直径20cmくらいホールのチーズケーキが入ってた。
それを自分で切って、食べる。濃厚なチーズの味がして旨かった。
ケーキのお供は、三ツ矢サイダーオールゼロ。
最近は、コーラゼロや、ペプシネックスに飽きて、三ツ矢サイダーオールゼロやセブンアップクリアドライにはまってる。
ゼロカロリーのものがたくさん売り出されていて、ダイエットには楽で贅沢な世の中だ！

夕食は家で。
夜の練習に備えて早く食いたくって仕方ないのに、写真を撮る為に待たされ、イライラ…。


実は、今週に入ってからは、ノルマを達成していた！！
だからといって、ケーキを食べたり余裕をかましてるわけではない。
俺の減量は、一過性のものでは無く、試合に勝つためのものだし、
もちろん、その先の防衛戦まで考えた体力づくりをしている。

ただ、ここ最近、有酸素運動の自転車を漕ぎ過ぎたのか、膝をかばっているからなのか、
股関節に痛みが・・・。

やっぱり予断は許されない。
試合が始まるまでは・・・。


〜10月20日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯1杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー
・みかん2コ

【昼食】13：00
・マグロ漬け丼
・マグロの角煮
・しょうが
・めかぶの味噌汁

【間食】14：00
・チーズケーキ
・三ツ矢サイダーゼロ


【夕食】18：40
・鶏ささみ蒸し焼きのせ、もやしと舞茸のコレステロールゼロオイル炒め
・目玉焼き2コ(黄身1つ抜き)ノンオイルシーチキンとレタス・きゅうり・トマトのサラダ(ノンオイルドレッシング)
・プロテインパン1つ(ゴールドジムで購入)
・シソジュース