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昨日のセミナー前に山岸さんと堺部トレーナーと一緒にトレーニングさせていただく機会をいただいた。
こんな機会は滅多にない。
という訳で早速着替えて腕のトレーニング。
山岸さんにメニューを組んでいただいた。
クローズグリップベンチプレス、
シーテッドダンベルカール、
ライイングトライセップスエクステンション、
EZバーカール、
ダンベルオーバーヘッドエクステンション、
スタンディングハンマーカール、
ケーブルプレスダウン、
ケーブルカール、
ディップス、
ストレートバーリバースカール、
この10種目を休まず連続でこなして1セット。
心拍数上がりまくりでこれを計3セットやる。
効いた所の話じゃない。
終わってプロテインをシェイクするのも一苦労。
いや〜貴重な経験ができたわ。
山岸さん堺部さんありがとうございました。
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2012年01月18日 02:10 |
