帰ってきたD.D.４０日目。

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筋トレ　　ダンベルキャッチ　１０回×２セット
　　　　　　リバースダンベルキャッチ　１０回×２セット
　　　　　　チェストプレス　１０回×２セット
　　　　　　ショルダープレス　１５回×２セット
　　　　　　カーフレイズ　１５回×２セット
　　　　　　クランチ　１０回×２セット
　　　　　　リバースクランチ　１０回×２セット

朝食　　ご飯、味噌汁、納豆、キュウリ辛子漬け

昼食　　ご飯、卵焼き、チキンソテー、キュウリ酢の物

夕食　　デトックススープ、砂肝、チキンソテー、
　　　　　サラダスパゲティ

夕食後　乳酸菌飲料

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2012年07月10日 21:02 |

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