写真は、ちょっとわかりづらいですが「レッグ・エクステンション」という大腿四頭筋のトレーニング。

このトレーニング、自分のトレーニングノートには面倒なんで「レッグ・E」と表記してるんですが、なんだか「ゴールド・E（エクスペリエンス）」みたいでちょっと気にいってます（笑）。

この大和ヒロシには夢がある！
「努力に勝る力なし！」
※ネタがマニアック過ぎて申し訳ないです

浜さんが作ったとろろ芋です。

味付けは、醤油、味醂、卵。
ご飯がいくらでも食べられちゃいます。

しっかし、浜さんはなんでも作れるなー。

桑原さんから頂きました、「キレイサプリ鉄サポート」です。
このサプリメントには「ヘム鉄」が使用されているのですが、この「ヘム鉄」がかなりの優れもので、「非ヘム鉄」が2〜3％の吸収率であるのに対し、「ヘム鉄」はなんと20％の吸収率なんだそうです。

ところで、なぜ鉄分が必要かと言いますと、体の隅々に酸素を供給する役目を果たす血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」の材料になるからなんです。
「ヘモグロビン」を増やすことで、さらに多くの酸素を体に取り込むことが出来ます。
ヒトが活動するために必ず必要な酸素を多く取り込めるようになれば、スタミナ面などの向上が期待出来るそうなんですね。

さあ、「ヘム鉄」を飲んで、またバリバリ練習しちゃいますか！

「鮪のジャーキー」です。

この一袋に、たんぱく質が20g含まれるのに対し脂質はたったの0.2g。
理想的です。
コンビニで手に入る手軽さが更に嬉しい。

自動販売機も、もうほとんど衣替えしましたね。
120円で買える温もり、ついつい手が出てしまいます。

さあ、ホットコーヒーで気合いを入れ直して、ジムでトレーニングといきますか！