これは紙コップに水を入れて凍らせたものです。

これで痛い所を５分くらいアイスマッサージといって

滑らすようにクルクルすると１５分くらい氷嚢で

アイシングするのより短時間で冷やせます。

これでまず左膝そして右足の甲そして右肩と

炎症してる所を冷やしているうちに全身火照って

いるせいか両腕～脛とほぼ全身マッサージ。

普段はアイシングが嫌いな（身体が冷えるから）私ですが

アイスマッサージが気持ちよくてたまらないほどの

暑さだと言う事みたいです。。。

ショックだったのは今日は涼しかったらしいと言う事。

でも初日から死ぬほどの暑さでは参っちゃうので

ラッキーでした。

今日は部屋をシェアしてる久見香奈恵選手と

１時間半打って帰って来て１人でスーパー行って

食材買ってクッキングぅして香奈恵ちゃんの帰りを待ってました。

お料理すると気分転換になるし好きなもの食べれて

嬉しいっ♪

冷製カプリーニと愛情たっぷり[ちゅー]煮込みスープ

スープには骨付きチキン、SPAM、人参、じゃがいも

ニンニク、トマト、ズッキーニ、チキンからうまーい

ダシが出て私は野菜を切って入れるだけで

簡単おいし～いだった～。

しかもタマネギをいつもの大きいのを切ってではなく

ベビーパールという写真にも写ってるまん丸の

タマネギを使ったら甘くて旨味が閉じ込められてて

サイコー♪

明日も元気に頑張りマース！