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帰ってきたD.D.40日目。
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[テーマ:
ダイエット
]
筋トレ ダンベルキャッチ 10回×2セット
リバースダンベルキャッチ 10回×2セット
チェストプレス 10回×2セット
ショルダープレス 15回×2セット
カーフレイズ 15回×2セット
クランチ 10回×2セット
リバースクランチ 10回×2セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆、キュウリ辛子漬け
昼食 ご飯、卵焼き、チキンソテー、キュウリ酢の物
夕食 デトックススープ、砂肝、チキンソテー、
サラダスパゲティ
夕食後 乳酸菌飲料
[Web全体に公開]
2012年07月10日 |
|
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帰ってきたD.D.39日目。
コメント(2)
[テーマ:
ダイエット
]
筋トレ 交互足上げ腹筋 10回×2セット
もも上げプッシュアップ 10回×2セット
アームカール+ヒールタッチ 10回×2セット
カーフレイズ 15回×2セット
クランチ 10回×2セット
リバースクランチ 10回×2セット
朝食 ご飯、味噌汁
昼食 ご飯、カップ焼きそば、ゆで卵1/2、焼鮭
ナスとピーマンのそぼろ炒め
間食 菓子パン
夕食 チキンソテー、豆腐1/3丁、餃子2個
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
お昼に我慢できずにカップ焼きそば投入~。
もう諦めの境地です(笑)一応続けますが、
今回は失敗だなぁ~。
[Web全体に公開]
2012年07月10日 |
|
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帰ってきたD.D.38日目。
コメント(1)
[テーマ:
ダイエット
]
筋トレ アームカール 15回×2セット
フレンチプレス 15回×2セット
チェストプレス 10回×2セット
ショルダープレス 15回×2セット
クランチ 10回×2セット
リバースクランチ 10回×2セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆
農作業 草刈り約100分
昼食 ご飯、卵焼き、塩サバ、焼売2個
間食 菓子パン1/2,とうもろこし
夕食 デトックススープ、イカ煮付け
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
昨日は農作業疲れで気づいたら寝てました(笑)
とうもろこしは美味しかったな~。
[Web全体に公開]
2012年07月09日 |
|
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帰ってきたD.D.37日目。
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[テーマ:
ダイエット
]
有酸素的散歩 25分
筋トレ プッシュアップ 10回×2セット
ダンベルツイスト 10回×2セット
ダンベルキャッチ 10回×2セット
リバースダンベルキャッチ 10回×2セット
クランチ 10回×2セット
リバースクランチ 10回×2セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆
昼食 カップ焼きそば、卵焼き、焼鮭、コロッケ、キュウリ辛子漬け
間食 菓子パン、ソイカラ
夕食 ツバス刺身、砂肝、豚肉とニンニク芽の炒め物
今朝は現状維持でしたね・・・。
残り日数は少ないですが、
気長にね・・・。
[Web全体に公開]
2012年07月07日 |
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帰ってきたD.D.36日目。
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[テーマ:
ダイエット
]
朝食 ご飯、味噌汁、釜揚げシラス、キュウリ辛子漬け
昼食 ご飯、卵焼き、サラダ、唐揚げ5個
間食 たこ焼き4個
夕食 デトックススープ、砂肝、トマト1/4個
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
今朝は昨日より-200g。
やはり食べる量が減れば、
落ちますね(笑)
しかし量がどうしても落とせないので、
今日からたくさん食べるような時は、
「カロリミット」を摂取することにしました。
かと言って、油断はできませんが。
[Web全体に公開]
2012年07月06日 |
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