最新投稿RSS起床後 ストレッチ→有酸素的散歩３５分
筋トレ スライドプッシュアップ １０回×２セット
ダンベルロウイング １２回×２セット
ダンベルシュラグ １２回×２セット
ヒップリフト １０回×２セット
ダンベルランジ １２回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、釜揚げちりめん
昼食 ご飯、サラダ、ブロッコリー、筍豚肉の炒めもの
卵焼き
間食 せんべい２枚
夕食 寿司４貫、サヤエンドウのタマゴとじ、そら豆
野菜コンソメスープ、鯖の塩焼き
夕食後 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース
今朝体重を測ったらしっかりと落ちてました。
やはり筋トレは効きますね！
ということで頑張りまっする！！
