最新投稿RSS起床後 有酸素的散歩５０分
筋トレ アームカール １５回×２セット
フレンチプレス １５回×２セット
チェストプレス １０回×２セット
ショルダープレス １５回×２セット
スクワット １５回×２セット
クランチ １０回×３セット
足上げ腹筋 １０回×２セット
朝食 ご飯、味噌汁、釜揚げちりめん、
昼食 ご飯、豚角煮、砂肝炒め物、卵焼き、レタス、唐揚げ
間食 カレーパン
夕食 豚肉とニンニク芽の炒め物、なます、きんぴらごぼう
夕食後 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース
昼に食べ過ぎましたね。食欲は一向に収まりません（笑）
