起床後 有酸素的散歩30分
筋トレ クランチ 10回×2セット
足上げ腹筋 10回×2セット
朝食 ご飯、味噌汁、焼き鮭
昼食 ご飯、卵焼き、サラダ、ベビーハム
間食 ソイカラ、菓子パン
夕食 砂肝、餃子、野菜スープ
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
もう1ヶ月経ちましたね。
体重何も変わってません(笑)
何してたんだって話ですが、
まぁ食事を少し改善していきたいと
思います。ではでは
筋トレ 足上げ腹筋 7回×2セット
足上げ背筋 7回×2セット
もも上げプッシュアップ 7回×2セット
アームカール+ヒールタッチ 7回×2セット
カーフレーズ 10回×2セット
朝食 ご飯、味噌汁、納豆、焼き鮭
昼食 焼きそば、卵焼き、チクワ、ごぼうサラダ、
豚肉とニンニク芽の炒め物、焼き鮭
間食 柏餅、チーズケーキ
夕食 イカ煮付け、サバ塩焼き、豆腐1/3丁
サラダ(キャベツ、キュウリ、人参、カニカマ)
夕食の量が多すぎました。