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D.D.104日目。

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D.D.104日目。



起床後　　リバースアームカール5回×2セット
　　　　　　スクワット　10回×2セット
　　　　　　カーフレイズ　10回×2セット
　　　　　　ダンベルシュラグ　15回×2セット

朝食　　ご飯1膳、味噌汁、たくあん

昼食　　ご飯1膳、卵焼き、エビコロッケ、ウィンナー
　　　　　チーカマ、ポテトフライ、ハム

間食　　チップスター、チョコバナナプリン

夕食　　ざく切りキャベツ、塩さば、チキンスティック

夕食後　乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




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2011年12月13日 |
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