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D.D.105日目。

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D.D.105日目。



起床後　　アームカール　10回×2セット
　　　　　　 クランチ　10回×2セット
　　　　　　 サイドレイズ　10回×2セット

朝食　　ご飯1膳、味噌汁、納豆

昼食　　ご飯1膳、卵焼き、エビコロッケ、ジャーマンポテト
　　　　　白菜と豚肉の炒め物、しめ鯖、ハム

間食　　菓子パン1/2

夕食　　俵おむすび4、エビフライ、ポテトサラダ
　　　　　ばんさんすう、煮物、串揚げ、卵焼き
　　　　　スパゲッティ

夕食後　乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース



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2011年12月14日 |
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