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胸の日…

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今日は胸の日


しこたま腹筋を虐め抜いた後に


胸を虐め抜く


低重量 高回数でトコトン追い込む


フォームをキチンと保ち追い込む


吐き気を催すまで追い込む



ウエートの後は必ずウォーキング


心拍数120〜150の間を常キープし４０分


じわじわ脂肪を燃焼させる


ランニングマシンは角度やスピードで心拍数を自在に調整出来るから外で歩くよりいい♪



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2015年07月30日 |
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