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増量…

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今の体はキープしない


常に進化をさせる


次のステップは増量


筋肉だけで5キロ以上増やす


体重も増え若干お腹に肉も乗って来たが予定通り


とにかく食べて体をデカくして


脂肪だけを削ぎ落とす


1日6回の食事…


正直、まだ1日も6回食べ切れた事が無い…


マジで減量よりキツイ…


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2015年07月24日 |
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質…

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トレーニングは量より質


腹筋を2〜30分行った後


その日の部位を30分行い終了


無駄に長時間はやらない


短時間で質の高いトレーニングを行う

パンチ君と一緒にトレーニングした時、最初の1セットでゲロ吐きそうになってた…w

質の高いキツイトレーニングをしなければ体は変わらない



トレーニング後はウォーキング

時速6キロ、斜面MAXで40分

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2015年07月24日 |
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