最新投稿RSSD.D.17日目じゃけぇのぉ。
起床後 有酸素的散歩 20分
運動 スライドプッシュアップ 10回×2セット、
ダンベルロウイング 左右12回×2セット
プルアップ 10回×1セット、ダンベルシュラグ 15回×2セット
ヒップリフト 10回×2セット、ダンベルランジ 12回×1セット
朝食 ご飯（白米）1膳、味噌汁（玉ねぎ、人参、若布、豆腐、
ネギ、アゲ）、納豆（キムチ入り）1パック
昼食 ご飯（白米）1膳、玉子焼き1切れ、ミニトマト5個、トマト（小）1個
間食 せんべい4枚
夕食 豆乳フカヒレ雑炊、ゆでオクラ、ざく切りキャベツ
焼肉（豚肉、玉ねぎ）
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
見事に停滞中〜。
