今からファミリー劇場で


「太陽にほえろ！」のジーパン殉職回を


放送します。リアルタイムでは


見ていないので楽しみです。


その後は無限大。土井ダーツ楽しみだなぁ(≧▽≦)

朝は降雨のため散歩なしで

ストレッチ（１０分）のみ



朝食　　ご飯1膳、味噌汁（じゃが芋、人参、油揚げ、若布、豆腐、ネギ）
　　　　　ざく切りキャベツ（市販ドレッシング）、
　　　　　食後にゴーヤジュース（バナナ入り）

昼食　　ご飯1膳、玉子焼き1切れ、ゴーヤチャンプル（少量）、
　　　　　ざく切りキャベツ（市販ドレッシング）、豚肉生姜焼き（少量）
　　　　　焼き鮭切り身1/2

間食　　おなかでふくらむビスケット（1袋）、あたりめ20g

運動　　スライドプッシュアップ10回×2セット、
　　　　　ダンベルロウイング左右12回×1セット
　　　　　プルアップ10回×1セット、ダンベルシュラグ12回×2セット
　　　　　ヒップリフト10回×1セット、ダンベルランジ12回×2セット

夕食　　玄米雑炊（海鮮味）、サラダ（玉ねぎ、水菜、ツナ）
　　　　　焼き鳥缶詰1缶（塩味）、筑前煮（鶏肉、人参、蓮根、蒟蒻）

就寝前（予定）　乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース約250ml



以上です。


台風のため有酸素運動ができなかったのが


ちょっとダメかなと思います。


明日も雨だからどっかで


踏み台昇降運動でもしようかな。