最新投稿RSSD.D.25日目だっちゃ。
起床後 有酸素的散歩 45分
運動 ダンベルプッシュアップ 12回×2セット
ダンベルショルダープレス 10回×2セット
反りスクワット 10回×2セット
ダンベルロウイング 12回×2セット
ダンベルシュラグ 15回×2セット、ヒップリフト 10回×2セット
ツイスト膝倒し 12回×2セット、レッグツイスト 12回×2セット
ツイストシットアップ 12回×2セット
朝食 ご飯（白米）1膳、味噌汁（玉ねぎ、アゲ、若布、ネギ、さつま芋、
豆腐）、味付け海苔、焼き鮭切り身1/2尾
昼食 松茸ご飯、ばんさんすう、煮物（人参、かぼちゃ、人参、ごぼう）、
串揚げ1本
間食 チップスター
夕食 たい雑炊、ざく切りキャベツ、なます（人参、大根）
夕食後 乳酸菌飲料、豆乳
明日は筋トレなし。
ゆっくり・・・はしないけど、
のんびりはします（笑）
