D.D.４日目。一応結果が出ている？かな。


起床後　有酸素的散歩15分

朝食　　ご飯1膳、味噌汁（じゃが芋、人参、油揚げ、若布、豆腐、ネギ）
　　　　　鮭切り身1/2

昼食　　仕出し弁当（ご飯、高野豆腐、がんもどき、ミニオムレツ、
　　　　　白身魚フライ、キャベツ、ひじき、枝豆、ミニお好み焼き）

運動　　有酸素的散歩15分→ストレッチ10分
　　　　　ダンベルプッシュアップ　12回×2セット
　　　　　ダンベルショルダープレス　10回×2セット
　　　　　ダンベルスクワット　15回×2セット
　　　　　スライドプッシュアップ　10回×2セット
　　　　　ダンベルシュラグ　12回×2セット、ヒップリフト　10回×2セット
　　　　　ツイスト膝倒し　12回×2セット、レッグツイスト　12回×2セット
　　　　　ツイストアームカール　10回×2セット

運動後　ミルク味シュークリーム1/2個

夕食　　玄米雑炊（和風鮭味）、サンマ塩焼き1/2尾、大根おろし、
　　　　　玉子焼き1切れ、ベビーハム1切れ、ざく切りキャベツ1皿（小）

就寝前　乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




いつもよりは少しセット数を増やして


運動したので、ちょいとご褒美を


いただきました〜。


明日は筋トレは休みの予定。


代わりに有酸素的散歩を1時間ぐらい


しようかなと考えてます。


あくまで予定ですが（笑）

母親が甘いものを購入して誘惑（笑）


運動した後なら少しぐらい食べても


大丈夫だと、かっこいいカラダとかでも


書いていたような気がするので、


フロマージュの杜のミルク味シュークリームを


いただきます(*＞∀＜*)一応気にして


１/２個にしてます（笑）


北海道のマイスポさんに想いを馳せて・・・。





なんつって(ノ∀｀*)ペチョン