普段よりゆっくり朝8時起床。
8時半、いつも通りの朝食プラス、コーヒーとデザートに梨と無脂肪ヨーグルト。

この日もグリコのサプリメントを摂りながらジムで練習。

14時半、一人でまぐろ専門の店で外食。そこはメニューが、まぐろ丼・あぶりトロ丼・ねぎトロ丼・まぐろ漬け丼の4種類あって、いつもはまぐろ丼とあぶりトロ丼の大盛りを1杯ずつ食べるんだけど、この日は気を遣って普通盛りのまぐろ漬け丼を1つだけ頼んだ。

帰宅して2時間程テレビを見ながらリラックスして、小腹が空いたので、以前ゴールドジムで買ったダイエットビスケット一つと、無脂肪牛乳とゼロサイダーを間食する。
ちなみに最近は、カロリーや糖類がゼロの炭酸飲料が多数あるので、小腹が空いたときは大変助かる！

その後、また道場で練習。そこで、大和がカッコいいカラダの雑誌の取材を受けている所に出くわし、記者に
「次は俺で取材をどうだい？」と、リクエストしておいた。
終わって日焼けサロンへ。
20時、今日は女房が外出の為、夕食は近所の居酒屋で子供たちと外食。
おでんはリクエストできずセットだったけど、内容がいいので頼んだ。

〜10月1日のメニュー〜
【朝食】
・ご飯一杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・マスカット１０コ
・梨
・コーヒー

【昼食】
・まぐろ漬け丼（ホタテ入り）
・まぐろの煮付け
・紅しょうが
・大根のナマス
・めかぶの味噌汁

【間食】
・ダイエットビスケット１コ
・無脂肪牛乳
・ゼロサイダー

【夕食】
・カツオのタタキ
・生だこポン酢
・お新香の盛り合わせ
・おでんセット（卵、竹輪、こんにゃく、大根、昆布）
・ウーロン茶

今日は、いつものグリコのサプリメントを摂りながら道場で練習。
そういえば、今日、巨漢レスラーでおなじみの浜亮太にダイエット過程の俺の身体を特別に見せた。
「どうだ!随分痩せたか？」と聞いたら、
「いや・・・。変わらないですね。」と言われ、ショックを受ける。
でも考えてみたら、浜も最近２０キロもダイエットしたのに、誰も気付いてくれないらしい・・・。

減量によって、他のトレーニングメニューは体重と反比例で辛くなったが、唯一チンニング（けんすい）だけが楽になった。

そういえば、あまり腹が減った状態で寝ると、眠くならなくなると船木や大和に聞いたけど、俺の場合はグリコのアミノアシッドを寝る前に飲んでいるので、しっかり睡眠は取れている。
それに、二人曰くダイエットの結果、性欲も無くなるらしい・・・



一昨日は「武藤道場」2号店のオープニングパーティー。
今日は夕方から「麻布武藤」のラストパーティー。
みんながしゃぶしゃぶや牛刺しなど美味しいコースメニューを食っているのを横目に
自分だけは特別ダイエットメニュー・・・。
その上、明日もパーティーに招かれている。

今週は山場だ。


〜9月30日のメニュー
【朝食】
・ご飯一杯
・生卵
・ベビーリーフとトマトのサラダ
・長ネギの味噌汁
・マスカット７コ
・コーヒー

【昼食】
・ご飯一杯
・鮭とチキンハムと野菜（もやし、キャベツ、ゆき菜、人参）のルクエ蒸し
・ゆで卵３コ
・アボカドと竹輪とトマトのサラダ
・キムチ
・シーフード春雨スープ
・シソジュース
・梨

【夕食】
・湯豆腐
・刺身（イカ、白身の魚２種）
・サラダ（トマト、キュウリ、山梨で採れた有機野菜）