昨日ジムの風呂場で足を滑らせて転びかけ、ヒヤッとしたけど大事には至らなかった。
今の時期は、とにかくケガにだけは気を付けなくては！

今朝もいつも通りの朝食を終えて、ジムでトレーニング。
今日もグリコのサプリメントは欠かせない。

今日は、久しぶりにベンチプレスをした。やっぱり、若干いつもより落ちている。
しかしながら、これも予定範囲内だぜ。
ここから、パワプロの力を証明しようぜ！桑原さん！！
それは、いかに筋肉を残して体重を減らすかだ。

女房と夕食の買い出しにスーパーマーケットへ。
食事は食材選びから。

〜10月6日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯一杯
・味噌汁
・生卵
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】13：00
・ご飯１杯
・鶏むね肉とナス、椎茸、ピーマン、玉ねぎ、キャベツのルクエ蒸し
・なめ茸おろし
・ニラ玉の味噌汁
・シソジュース
やっぱりルクエ蒸しには鶏むね肉が一番おいしいし、ヘルシーだ！二番は鮭かな。

【夕食】19：30
・マグロ赤身、イカ、鯛の刺身
・大根、人参、こんにゃく、タケノコ、里芋、高野豆腐、さやえんどうの煮物
・きのこのマリネ(なめこ、まいたけ。キュウリ。玉ねぎ、人参)
・エシャレット(味噌をつけて)
・ニラ玉の味噌汁
・シソジュース

昨日は結婚記念日だから、そろそろチートデイ(一週間に一回、カラダをリセットするため、暴飲暴食をしてもいい日。これは、ダイエットのカラダに慣れてしまうと減量しなくなることがある為だ）を設けようと考えていたが、桑原さんに相談したら、1ヶ月の短いスパンでのダイエットでは、設けないほうが言いといわれ、やめた。

俺も残念だったんだよ・・・。

あと、この日記をチェックしてる事務所の社員から
「社長、ダイエットしてるのにすごい食べてますね。」
こういう意見がある。
けど、普通の人より基礎代謝量(消費カロリー）が多いので、
「俺は、体がでかいし、筋量が多いから、これでも腹が減るんだよ。」と言った。
とにかく、自分の筋量を信じて頑張るのみ!!

*筋量が多くなれば基礎代謝量も上がるので、消費カロリーが高くなる



〜10月5日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯一杯
・味噌汁
・生卵
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】13：00
・ご飯１杯
・タラとナスと椎茸とキャベツのルクエ蒸し
・長芋の千切り
・ワカメのスープ春雨
・シソジュース
・リンゴ




【夕食】19：30
・ノンオイルシーチキンとレタス・キュウリ・玉ねぎ・トマトのサラダ(ノンオイルドレッシング)
・おでん(卵2コ・大根2コ・竹輪1コ・白滝2コ・こんにゃく1コ)
・シソジュース