6:30 起床
7:00 いつも通りの朝食。

いつも通りジムで練習。いつも通りグリコのサプリメントを摂取。

13:00 昼食
これがいつも通りじゃなかった！ 午前中に『焼き肉・武藤道場』の社長から、紅ガニ(別名、霞ガニ) が5杯も届き、まずは2杯頂いた。最高においしかった!! 社長、本当にありがとうございます！
カニはダイエットに最高のメニューなので、普段だったら道場にお裾分けするんだけど、今回は誰にもあげず、家族だけで頂くことにした。
俺はカニが大好きなんだけど、身を取るのが面倒臭いので、食べやすくする為に女房がひたすら2時間も5杯のカニの身を取るのに格闘していた…!!

午後は明日に備えて道場で練習！ここでもグリコのサプリメントも忘れずに！

20:00 夕食
またカニ1杯と、湯豆腐とサワラのホイル焼きを食べた。贅沢三昧な一日だった!!


〜10月9日メニュー〜
【朝食】 7:00
・ご飯１杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】 13:00
・ご飯一杯
・カニ2杯
・鮭と白滝、ナス、大根、玉ねぎのルクエ蒸し
・大根と玉ねぎの味噌汁
・シソジュース
・梨





【夕食】 20:00
・カニ１杯
・サワラのホイル焼き
・湯豆腐(豆腐・白菜・長ネギ・葛きり)
・シソジュース

朝は、昨日リクエストした通り、松茸ご飯を作ってもらい食べる。旨かった！

いつもの如く、グリコのサプリメントを摂りつつジムで練習。
13:00 昼食

また他のジムでスイミングと日焼けをして、会社でミーティングをする。
やっと会社のみんなが俺が痩せたことに気付き始めてくれて、俺自身も成果を実感する。

20:00 家で夕食
家族が、たまにはコッテリした物も食べたいと言って、俺の食事を用意したらすぐに俺一人を家に残して外食に出掛けてしまった…。


〜10月8日メニュー〜
【朝食】 7:00
・松茸ご飯１杯
・卵焼き
・アサリの味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー





【昼食】 13:00
・松茸ご飯１杯
・たまり醤油チキン
・レタスとキュウリとトマトのサラダ
・アサリの味噌汁
・シソジュース
・梨




【夕食】 20:00
・イカとキャベツ・椎茸のルクエ蒸し
・ノンオイルシーチキンと玉ねぎ・キュウリ・トマトのサラダ
・大根と玉ねぎの味噌汁
・シソジュース

6:30起床 7:00朝食
今日はいつもの朝食プラス、女房が作ったヘルシー蒸し餃子を食べる。
その他にコーヒーと無脂肪ヨーグルト。

グリコのサプリメントを摂りつつ、今日は道場で練習。

12:30 事務所のスタッフに俺がリクエストした寿司を買って来てもらい、仕事の前に会社で昼食。
テレビの収録で久々にアシスタントのマイマイに会ったけど、風邪をひいていてちょっとビビる。
家に帰れば子供達が風邪をひいたらしい。今は多分免疫力が下がっているだろうから、お願いだからみんな俺に風邪を移さないでくれ〜！！


20:00 家で征矢のお父さんが送ってきてくれた松茸を焼いて、醤油とゆず果汁を掛けて食べた。
大変おいしかった！有り難い。感謝！
早速、明日は松茸ご飯を作ってくれとリクエストした。

〜10月7日メニュー〜
【朝食】 7:00
・ご飯１杯
・蒸し餃子(鶏ひき肉・ニラ・長ネギ入り)
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】 12:30
・まぐろ丼
・納豆巻き
・イカ巻き
・お茶







【夕食】 20:00
・松茸焼き
・冷奴
・鶏むね肉とブロッコリー、レンコン、椎茸、ナスのルクエ蒸し
・シソジュース



ブロッコリーはヘルシーで栄養価も高く、ダイエットに凄くいい食材らしい。

昨日ジムの風呂場で足を滑らせて転びかけ、ヒヤッとしたけど大事には至らなかった。
今の時期は、とにかくケガにだけは気を付けなくては！

今朝もいつも通りの朝食を終えて、ジムでトレーニング。
今日もグリコのサプリメントは欠かせない。

今日は、久しぶりにベンチプレスをした。やっぱり、若干いつもより落ちている。
しかしながら、これも予定範囲内だぜ。
ここから、パワプロの力を証明しようぜ！桑原さん！！
それは、いかに筋肉を残して体重を減らすかだ。

女房と夕食の買い出しにスーパーマーケットへ。
食事は食材選びから。

〜10月6日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯一杯
・味噌汁
・生卵
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】13：00
・ご飯１杯
・鶏むね肉とナス、椎茸、ピーマン、玉ねぎ、キャベツのルクエ蒸し
・なめ茸おろし
・ニラ玉の味噌汁
・シソジュース
やっぱりルクエ蒸しには鶏むね肉が一番おいしいし、ヘルシーだ！二番は鮭かな。

【夕食】19：30
・マグロ赤身、イカ、鯛の刺身
・大根、人参、こんにゃく、タケノコ、里芋、高野豆腐、さやえんどうの煮物
・きのこのマリネ(なめこ、まいたけ。キュウリ。玉ねぎ、人参)
・エシャレット(味噌をつけて)
・ニラ玉の味噌汁
・シソジュース

昨日は結婚記念日だから、そろそろチートデイ(一週間に一回、カラダをリセットするため、暴飲暴食をしてもいい日。これは、ダイエットのカラダに慣れてしまうと減量しなくなることがある為だ）を設けようと考えていたが、桑原さんに相談したら、1ヶ月の短いスパンでのダイエットでは、設けないほうが言いといわれ、やめた。

俺も残念だったんだよ・・・。

あと、この日記をチェックしてる事務所の社員から
「社長、ダイエットしてるのにすごい食べてますね。」
こういう意見がある。
けど、普通の人より基礎代謝量(消費カロリー）が多いので、
「俺は、体がでかいし、筋量が多いから、これでも腹が減るんだよ。」と言った。
とにかく、自分の筋量を信じて頑張るのみ!!

*筋量が多くなれば基礎代謝量も上がるので、消費カロリーが高くなる



〜10月5日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯一杯
・味噌汁
・生卵
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】13：00
・ご飯１杯
・タラとナスと椎茸とキャベツのルクエ蒸し
・長芋の千切り
・ワカメのスープ春雨
・シソジュース
・リンゴ




【夕食】19：30
・ノンオイルシーチキンとレタス・キュウリ・玉ねぎ・トマトのサラダ(ノンオイルドレッシング)
・おでん(卵2コ・大根2コ・竹輪1コ・白滝2コ・こんにゃく1コ)
・シソジュース