今朝もいつもと同じメニューの朝食を食べた後、練習へ。
グリコのサプリメントを忘れずに。

昼食は、俺の地元・山梨の吉田うどんをヘルシー具材を入れたつゆで作ってもらい、白米の代わりに食べる。
ダイエットも、ある程度見通しが出来てきたから、昨日のバースデーケーキの残りを少し食べた。
でも、油断は出来ない・・・。

夕飯には、昼の吉田うどんの具材入りつゆの残りに、炭水化物のうどんの代わりでタンパク質の豆腐を入れた汁物を飲む。
最近のトマトは高いけど、安く売ってるところで買ってきてもらった。
キュウリもほとんどカロリーが無いから、ダイエット向き。

夕飯後は、また、有酸素運動をしに出かける。

帰宅後、就寝前には極力何も摂らないようにする。


〜10月19日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯1杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー
・梨
・りんご

【昼食】13：30
・鶏むね肉と人参・長ネギ・ヘルシーオイル使用の油揚げ入り山梨吉田うどん
・鶏むね肉とキャベツ・ピーマンのルクエ蒸し
・シソジュース
・リンゴ
・梨






【夕食】18：15
・マグロ赤身と鯛のお刺身
・タコブツの刺身
・塩ゆでブロッコリー
・味噌きゅうり
・トマト
・豆腐と鶏むね肉・人参・長ネギ・ヘルシーオイル使用の油揚げ入り汁物
・シソジュース

今日も6:30起床。7：00から朝食。
朝はいつもと同じメニュー。

グリコのサプリメントを摂って、練習へ臨む。

昼食は、地元の蕎麦屋へ。
そば粉は良質のたんぱく質で出来てる。
ラーメンやうどんに比べて血糖値が上がりにくく、脂肪細胞になりづらい。

夕飯は家族みんなで。
食いすぎに注意して、皿に自分の分を取り分けて食べる！

子供達が大好物のベーコンと野菜のコンソメスープを、ヘルシーな低脂肪ベーコン使用で作ってもらい飲んだ。
本当は、中にじゃがいもが入っていたのも少し気になったんだけど、今週から夜も有酸素運動をすることにしたから、残さず飲んだ。」

この日は息子の誕生日だったけど、俺だけはケーキを食べず・・・。


〜10月18日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯1杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー
・梨
・りんご

【昼食】13：00
・季節のきのこおろしそば
・さつまあげ



【夕食】19：00
・さんまの塩焼き(大根おろし添え)
・椎茸焼き
・冷奴
・紅ずわいがにのほぐし身とレタス・キャベツ・ピーマンのサラダ
・低脂肪ベーコンと玉ねぎ・人参・じゃがいものコンソメスープ
・シソジュース

朝食は、ホテルの和定食。
ポテトサラダは、食べたかったけどマヨネーズが気になったから我慢。

長崎空港から羽田に到着して、その日のスケジュールと消化も考えて、羽田空港内の寿司屋で昼食を取ることにした。

巡業中は、日々違うところに居るから練習も満足に出来ないし、体重が若干増えてる。
これから一週間が勝負だということで気を引き締め直す意味も込めて、寿司を食べた。
上寿司を一人前。
イクラとウニは、ちょっと気になったけど、昼だったから全部食べた。

その後、都内のトレーニングジムに行った。グリコのサプリメントも必須。
有酸素運動でプールも取り入れてるんだけど、プールの下にレストランがあって、息継ぎのたびにいい匂いがしていて・・そこでも忍耐。
そこは、著名人がたくさん会員になってるジムで、たまたま風呂場でテリー伊藤さんに会って、「痩せましたね」と言われて、気分よかった。

夜は、久しぶりに家族団らんの食事。
さんま以外は、写真の料理をみんなで取り分けて食べたんだけど、一人ずつの小分けになってないと、つい食べ過ぎちゃう。

ちなみに、家族の反乱再び！！
久しぶりに俺が帰ってきたとたんに、いきなりヘルシーメニューになり、このおかずでは不服だったみたいで、俺の食事が終わった後、別のおかずを作って食べてた・・・。


〜10月17日メニュー〜
【朝食】
・ご飯一杯
・味噌汁
・筍の煮物
・生卵
・焼き魚
・梅干
・昆布

【昼食】
・上寿司一人前






【夕食】
・松茸焼
・サンマの塩焼き
・サラダチキン
・白菜と豆腐と長ネギと白滝のルクエ蒸し
・シソジュース

この日は、長崎に戻るフェリーの関係で6時半からバイキングで朝食。
出発が6時50分だったからギリギリだったけど、事前に調べたところフェリー乗り場には弁当しか売ってないと聞いてたから、ホテルのレストランのオープンを待って、急いで食べた。

本当は時間をかけてゆっくり食べるのが理想なんだけど、時間がなかったから急いで15分で食事終了。
でも、焼き魚を目の前で焼いてくれて大根おろしで食べたりして、旨かった。

一昨日泊まっていた長崎のホテルに戻り、昼食は、近くの定食屋で焼サバ定食を食べる。

長崎での試合の後、夕飯はホテルの部屋に戻ってコンビニのおでんとサラダ。
駅の売店とかで、大体、竹輪とゆで卵は売っているから年がら年中買って食べていたら、卵は飽きないけど、いい加減、竹輪には飽きてきておでんの具に選ばなかった。
竹輪はたんぱく質を取るのに便利な練り物なんだけどね。
コンビニでおでんのカロリー表を見たら、こんにゃくや白滝は本当にカロリーが低い!!!
何となく寂しい夕食だけど、仕方が無い・・・。

〜10月16日メニュー〜
【朝食】6：30
・ご飯一杯
・味噌汁
・サラダ
・生卵
・越前煮
・焼き魚

【昼食】
・ご飯一杯
・キャベツのサラダ
・焼サバ
・冷奴3皿
・味噌汁

【夕食】
・おでん（ごぼう巻き、卵、大根、しらたき、こんにゃく）
・サラダ（ノンオイルドレッシング）

この日は、長崎から五島列島への移動日。
朝食は、フェリー乗り場で朝定食を食べる。
定食の中で一番ゴージャスなものを選んで食べたが、ご飯が若干多かったからKAIに分ける。

ちなみに俺は五島列島のふるさと大使ということで、去年も来たけど、到着後、市役所に表敬訪問して、その後に温泉施設に昼食が用意されていたので、温泉には入らず、弁当だけ食べた。
用意してもらったお弁当には揚げ物とか一杯入ってたので、それは食べずに、カロリー低めのものを選んで食べる。五島うどんも出てきたけど、これも我慢。
みんなも食べきれないほどのボリュームがある弁当だった。

試合後は、コテージ風の「五島コンカナ王国ホテル」へ。
本当はみんな揃ってホテルで食事をする予定になっていたけど、ドンチャン騒ぎも嫌だったから、今回は俺だけ事前に交渉したメニューをリクエストして、ホテルの自分の部屋で食べることにした。
写真に写っている肉ともやしの炒めものは、一番旨そうだったけど、脂っこそうだったので諦めた。
部屋で孤独に食べる・・


〜10月15日メニュー〜
【朝食】
・ご飯一杯
・味噌汁
・納豆
・冷奴
・焼アジ
・生卵

【昼食】
・ご飯
・お刺身
・煮物
・味噌汁

【夕食】
・湯豆腐
・サラダ
・温かいトマト煮（少しだけ食べる）
・刺身