朝はいつも通り。

どうやら、周りの関係者もこのブログを見ている人が多く、船木からも炭水化物が多いんじゃないかと指摘。
グリコのサプリメントをとりつつ、練習後、昼食を取って、道場でトレーニングマガジンの取材。
それと日刊スポーツの取材も受ける。
その中で桑原さんがくれた、まだ試作品の段階の、効能はいまいちわからないが、多分燃焼系のサプリメント（秘密兵器）をもらった。
名前は、「エクストラバーナー」


道場では、皆がおいしそうに、浜ちゃんこを食べていたが・・・
俺は我慢・・・。

今日は結婚記念日だけど、いつも通りの減量生活。
女房も今日はさすがにブータレテいたけど、俺は何より今は目標達成あるのみ!!
夜、食卓に花が飾ってあった…。

〜10月4日メニュー〜

【朝食】7：00
・ご飯一杯
・卵焼き
・ネギ納豆
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・りんご
・コーヒー

【昼食】13：00
・ご飯一杯
・鶏むね肉1枚ともやし・大根・キャベツ・カボチャ・玉ねぎ・人参・いんげんのルクエ蒸し
　(辛くて美味しいハバネロゆずコショウとポン酢で食べる！)
・ほうれん草のお浸し
・竹輪キュウリ
・プチトマト
・豆腐となめこの味噌汁
・シソジュース
・梨



【夕食】20：00
・イカとエビ・白菜・豆もやし・長ネギ・人参のルクエ蒸し
　(ハバネロゆずコショウとポン酢で)
・ほうれん草のお浸し
・竹輪キュウリ
・シメサバ
・豆腐となめこの味噌汁
・シソジュース
※豆もやしは、蒸したら異常にまずかった！

朝7時に、ホテルのバイキングで朝食。

大分空港へ移動。
12時。空港内で特上すし一人前を頼んだが、大分名物の関サバと関アジが入っていなかったので、そのすしをリクエストして、その他にイカ刺しとタコ刺しを単品で追加。
隣で内田さんが、「よう食べるな。」と驚いていた。
14時半、機内食を食べる。
口取から水菓子まで食べて合計216Kcal。

その後、前日練習が出来なかったのと、ちょっと食いすぎたため、道場直行で練習。
もちろんグリコのサプリメントも忘れずに。

夕食は、遅くなったのと、午前午後と食いすぎた為、一品料理で済ませる。


〜10月3日メニュー〜
【朝食】7：00
・アジの開き
・いわしの一夜干し
・かまぼこ
・いか焼
・光物の魚の酢の物
・あじつけごぼう
・冷奴
・しらすおろし
・ご飯一杯
・味噌汁
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】12：00
・特上すし
・関サバ（１カン）
・関アジ（１カン）
・イカ刺し
・タコ刺し

【間食】14：30
・口取（卵焼き、きんちゃく、だいこん、しいたけ、人参、きぬさや、鰊の甘露煮）
・ご飯（エビ押し寿司、太巻き、すし生姜）
・水菓子（果物）

【夕食】21：00
・ルクエ蒸し（鳥胸肉一枚、白菜、さつまいも、えりんぎ、しめじ）

朝6:30起床。この日は女房が二日酔いで起きて来ず、息子ものんびり寝ていて、俺と娘だけが早起き。しかも娘が俺の為に、ハムオムレツを作ってくれた！形はくずれていたけど、愛情たっぷりでおいしかった！

その後、午前中のうちに別府に移動。昼に到着。
14:00 ホテル内でバイキングを食ったが、脂っこいメニューばかりで、その中でも脂っこくない物を選んだつもりだったけど、かなり気になった…

夜はパーティーに出席。
18時から夕食で、コース料理スタート。
その中身は、メニューを見るだけで旨そうな物ばかり並んでいたけど…
結局前菜までで食事は切り上げて、幹事で多忙のため着席できなかった隣の知人の前菜も貰って食べてお終いにした…。
周りはワイン、俺はウーロン茶…これは切な過ぎるぜ！！！

〜10月2日メニュー〜
【朝食】7：00
・ご飯一杯
・ハムオムレツ
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・コーヒー

【昼食】14：00
・ご飯一杯
・チキンのクリーム煮
・蒸しサーモン
・ナス炒め
・サラダ
・具沢山の南蛮汁
・ヨーグルト
・コーヒー

【夕食】18：00
・オードブルの盛り合わせ）
（ホテル自家製生ハムのフルーツがけ）
（スモークサーモンの大分かぼす添え）
（久住産無菌豚の中華風紹興酒の香り）
・蒲江産鯛の地場野菜を乗せて香りの良い大葉を添えて（大分産かぼすドレッシングにて）
・大分産豊後牛のカルパッチョ風イタリア産ハパルミジャーノ・レジャーノを添えて（２切れで止める）
・コーヒー

普段よりゆっくり朝8時起床。
8時半、いつも通りの朝食プラス、コーヒーとデザートに梨と無脂肪ヨーグルト。

この日もグリコのサプリメントを摂りながらジムで練習。

14時半、一人でまぐろ専門の店で外食。そこはメニューが、まぐろ丼・あぶりトロ丼・ねぎトロ丼・まぐろ漬け丼の4種類あって、いつもはまぐろ丼とあぶりトロ丼の大盛りを1杯ずつ食べるんだけど、この日は気を遣って普通盛りのまぐろ漬け丼を1つだけ頼んだ。

帰宅して2時間程テレビを見ながらリラックスして、小腹が空いたので、以前ゴールドジムで買ったダイエットビスケット一つと、無脂肪牛乳とゼロサイダーを間食する。
ちなみに最近は、カロリーや糖類がゼロの炭酸飲料が多数あるので、小腹が空いたときは大変助かる！

その後、また道場で練習。そこで、大和がカッコいいカラダの雑誌の取材を受けている所に出くわし、記者に
「次は俺で取材をどうだい？」と、リクエストしておいた。
終わって日焼けサロンへ。
20時、今日は女房が外出の為、夕食は近所の居酒屋で子供たちと外食。
おでんはリクエストできずセットだったけど、内容がいいので頼んだ。

〜10月1日のメニュー〜
【朝食】
・ご飯一杯
・生卵
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・マスカット１０コ
・梨
・コーヒー

【昼食】
・まぐろ漬け丼（ホタテ入り）
・まぐろの煮付け
・紅しょうが
・大根のナマス
・めかぶの味噌汁

【間食】
・ダイエットビスケット１コ
・無脂肪牛乳
・ゼロサイダー

【夕食】
・カツオのタタキ
・生だこポン酢
・お新香の盛り合わせ
・おでんセット（卵、竹輪、こんにゃく、大根、昆布）
・ウーロン茶

今日は、いつものグリコのサプリメントを摂りながら道場で練習。
そういえば、今日、巨漢レスラーでおなじみの浜亮太にダイエット過程の俺の身体を特別に見せた。
「どうだ!随分痩せたか？」と聞いたら、
「いや・・・。変わらないですね。」と言われ、ショックを受ける。
でも考えてみたら、浜も最近２０キロもダイエットしたのに、誰も気付いてくれないらしい・・・。

減量によって、他のトレーニングメニューは体重と反比例で辛くなったが、唯一チンニング（けんすい）だけが楽になった。

そういえば、あまり腹が減った状態で寝ると、眠くならなくなると船木や大和に聞いたけど、俺の場合はグリコのアミノアシッドを寝る前に飲んでいるので、しっかり睡眠は取れている。
それに、二人曰くダイエットの結果、性欲も無くなるらしい・・・



一昨日は「武藤道場」2号店のオープニングパーティー。
今日は夕方から「麻布武藤」のラストパーティー。
みんながしゃぶしゃぶや牛刺しなど美味しいコースメニューを食っているのを横目に
自分だけは特別ダイエットメニュー・・・。
その上、明日もパーティーに招かれている。

今週は山場だ。


〜9月30日のメニュー
【朝食】
・ご飯一杯
・生卵
・ベビーリーフとトマトのサラダ
・長ネギの味噌汁
・マスカット７コ
・コーヒー

【昼食】
・ご飯一杯
・鮭とチキンハムと野菜（もやし、キャベツ、ゆき菜、人参）のルクエ蒸し
・ゆで卵３コ
・アボカドと竹輪とトマトのサラダ
・キムチ
・シーフード春雨スープ
・シソジュース
・梨

【夕食】
・湯豆腐
・刺身（イカ、白身の魚２種）
・サラダ（トマト、キュウリ、山梨で採れた有機野菜）