10月下旬で26℃って…
少し汗ばむくらいの陽気でしたが、時間の余裕があったので10日ぶりくらいに長距離ランニングに行って来ました。
アプリの記録を見たら、距離にして8.3㎞、498kカロリーも消費していました。
走ったり歩いたりした分に公園トレーニングの分を加えたら、もう少しカロリー消費していると思います。
たっぷり一時間半は掛けましたので、運動した~!という充実感があります(*^▽^*)
それにしても、すっかり暗くなっても気温が高めでしたので、余り走り続ける事は出来ませんでしたが…
スポーツクラブで読んだTarzanの特集によると、心拍数が上がり過ぎないくらいの楽なペースで、20分以上軽く走るくらいでもOKなんだそうです。
それならいつもやっているのと変わらないので、余り無理をしなくても良さそうですね♪
これからも出来るだけランニングを続けます。トレーニングは続ける事が大切だと思いますので(*^-^*)
少し汗ばむくらいの陽気でしたが、時間の余裕があったので10日ぶりくらいに長距離ランニングに行って来ました。
アプリの記録を見たら、距離にして8.3㎞、498kカロリーも消費していました。
走ったり歩いたりした分に公園トレーニングの分を加えたら、もう少しカロリー消費していると思います。
たっぷり一時間半は掛けましたので、運動した~!という充実感があります(*^▽^*)
それにしても、すっかり暗くなっても気温が高めでしたので、余り走り続ける事は出来ませんでしたが…
スポーツクラブで読んだTarzanの特集によると、心拍数が上がり過ぎないくらいの楽なペースで、20分以上軽く走るくらいでもOKなんだそうです。
それならいつもやっているのと変わらないので、余り無理をしなくても良さそうですね♪
これからも出来るだけランニングを続けます。トレーニングは続ける事が大切だと思いますので(*^-^*)