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無かったのですが、雪かきエクササイズプラスでがっつり来ました(笑)
スポーツクラブ行きは一週間ぶりでしたので、今日の事を考えて控えめにする訳にもいきませんでしたし…
スタッフの方から、筋肉痛がある時はトレーニングをしないで、筋肉の回復・修復を意識して下さいとアドバイスを頂いたので、数日は無理をしない事にします。
そうそう、実は雪かきって腕力だけがポイントではなかったりするのですが…
出来るだけ腰を低くして、身体をひねってお腹に力を入れるようにさらに意識すると、結構いいトレーニングになる事に気付いてしまいました♪
腹筋を鍛えるには、ひねる動きも大切みたいなので。
雪を持ち上げて積んだり投げたりするのは、私の場合は最終段階にして、腕や肩の負担を最小限にするように気をつけています。
それでも痛みは残りますが、これくらいなら大丈夫でしょう。
そういえば、関東でも結構雪が降ったみたいで、お怪我をされた方も多いと聞きました。
これからお帰りになる方もいらっしゃると思いますし、今後さらに雪が多くなる地域もありますので、どうぞ皆さんくれぐれもお気をつけて頂きたいと思います。
スポーツクラブ行きは一週間ぶりでしたので、今日の事を考えて控えめにする訳にもいきませんでしたし…
スタッフの方から、筋肉痛がある時はトレーニングをしないで、筋肉の回復・修復を意識して下さいとアドバイスを頂いたので、数日は無理をしない事にします。
そうそう、実は雪かきって腕力だけがポイントではなかったりするのですが…
出来るだけ腰を低くして、身体をひねってお腹に力を入れるようにさらに意識すると、結構いいトレーニングになる事に気付いてしまいました♪
腹筋を鍛えるには、ひねる動きも大切みたいなので。
雪を持ち上げて積んだり投げたりするのは、私の場合は最終段階にして、腕や肩の負担を最小限にするように気をつけています。
それでも痛みは残りますが、これくらいなら大丈夫でしょう。
そういえば、関東でも結構雪が降ったみたいで、お怪我をされた方も多いと聞きました。
これからお帰りになる方もいらっしゃると思いますし、今後さらに雪が多くなる地域もありますので、どうぞ皆さんくれぐれもお気をつけて頂きたいと思います。
[Web全体に公開]
2016年01月18日 18:18 |
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