プロレス大好き!!

思ったよりもずっと軽いです♪

スポーツクラブのレッスン終了時にストレッチが入ることもあって、筋肉のダメージは意外と少ないのかもしれません。

翌日筋肉痛で動けない、という事は今までにもありませんでしたが…

水曜日には欲張って二つのレッスンを受けたので、今回はちょっと心配でした…。

でも、背中、腕、お尻、太もも、さらに腹筋にも、身体を動かすとやや痛みがある程度ですので…

これぐらいなら、トレーニングをしたという実感があって心地いいですね(*^_^*)

ただ、やはり筋トレを始めてから、身体の疲れというかだるさというかが、ちょっと気になります。

プロテインやポカリ、もちろん水分補給も有効だと思いますが…

回復を早めるような工夫も必要かな、という感じです。

そういえば、先日あるテレビ番組で、筋肉量を増やすには糖分補給も大切だと言っていました。

日常的に出来る、軽いトレーニングが紹介されていましたが…

終了後30分以内に、例えば砂糖を入れた牛乳を飲むとか、糖分とタンパク質を含むものを摂取するのがいいんだそうです。

甘いものは、お菓子でも果物でも…糖質補給と考えれば、おにぎりなどでもいいそうです。

血糖値が上がると、インスリンの働きで筋肉中に糖分とタンパク質が吸収されやすくなって…

続ける事で、効率的な筋肉量アップが期待出来るというお話でした。

なるほど、戸澤さんがトレーニング後に大福とプロテインを欠かされないのは、実に理にかなっている訳ですね！

先日Amazonでプロテインを探してみたら、合わせて｢粉糖｣という、水飴を粉末にしたようなものを見つけて…

レビューによると、プロテインに混ぜるとさらに効率的に筋肉量がアップするという事でした。

これは、試してみる価値がありそうですね～。

いろいろ調べて、手軽に続けられそうな方法を見つけてみたいと思います。

やっぱり、出来るだけ効率的に理想的な筋肉をつけたいですから♪