プロレス大好き!!

体幹トレーニング部(私も参加してみたい：笑)の新しいアイテムが気になります。

日曜日の筋トレのダメージが火曜日ごろまで抜け切らないようでは、私もまだまだかもしれませんが…

実は、スポーツクラブでのレッスン中の腹筋運動の時、肋骨の下あたりにまるで切れるような痛みが走ったんです。

今までに経験した事が無い高負荷の動きでしたので、その時腹筋の一部が損傷したんだと思います。

筋肉痛というのは、言ってみれば筋肉の損傷によって起こるんですね。

でも筋肉は回復力が高いので、ストレッチなどのケアをきちんとすればダメージは最小限ですみます。

今回も、触ると痛い程度でしたし、もう何ともありません。

筋肉は、大体一ヶ月半くらいで半分が生まれ変わるんだそうです。

筋トレなどでの損傷→回復を繰り返し、徐々に新しい筋肉が作られて増えていく訳ですね。

だから、一見余り変わっていないように見えても、多分少しは増えたりしているんじゃないかな、と期待しています♪

筋肉は少しくらいなら傷付いても問題ないのですが、気を付けなければいけないのは関節、いわゆるジョイント部です。

レッスン担当のトレーナーさんは、骨と筋肉のスペシャリストでいらっしゃいますので、関節に負担がかからないようにアドバイスして下さいます。

例えば、普通の腹筋運動で首が痛くなるのは、首が前に傾き過ぎている状態で無理に力を入れるせいなんだそうです。

以前目にしたのですが、どうも関節は100年以上たたないと生まれ変わらないそうですね(*_*)

…という事は、いくつになっても鍛えられる筋肉と違って…

関節に関しては、生まれつきの形や強さ、弱さがほぼ一生変わらないという事にもなり得ます。

やはり、正しい方法でトレーニングをする事が大切なんですね。これからも気を付けながら続けていきます。