6月下旬ごろにふと思いついて始めた公園トレーニングですが、結構続いていますね♪
鉄棒とぶら下がり器具がある公園を見つけて、週一のスポーツクラブ通いを補うつもりで始めて…
斜め懸垂とぶら下がり腹筋をそれぞれ30回やる、というのを目標に、余り間を空けることなく続けてこられたのは良かったと思います。
ぶらさがり腹筋は、両脚を横から見てL字形になるように持ち上げるのが理想みたいなんですが…
膝を曲げた状態で両脚を持ち上げるところから始めて、最近になって伸ばしたまま上げられるようになってきました。
多分、腹筋の力が付いて来たんだと思います。
やっぱり、続ける事が大事なんですね(*^▽^*)
他の公園に行っても、ブランコなどの遊具があるだけなのに…
歩いて10分くらいのところに、トレーニングが出来る器具とトラック付きの公園があるのは、本当にラッキーだと思います。
もちろん、これからも公園トレを続けます。
同時に始めたウオーク&ランも、始めの頃はウオークがメインでしたが…
最近は、ランがメインになってきた気がします。
走ったり止まったり、少し歩いてまた走ったりを繰り返して、トータルで20分以上走るのを目標にしています。
だから、公園で休憩やストレッチをしながらのトレーニングを含めると大体40分くらいかかります。
毎日出来るペースなら、私にはこれくらいがちょうどいいです(*^-^*)
これから涼しくなってくれば、もう少し長い時間ランが出来ると思うので楽しみですね♪
今日から9月。また何か新しい目標をたててみたいと思います。
鉄棒とぶら下がり器具がある公園を見つけて、週一のスポーツクラブ通いを補うつもりで始めて…
斜め懸垂とぶら下がり腹筋をそれぞれ30回やる、というのを目標に、余り間を空けることなく続けてこられたのは良かったと思います。
ぶらさがり腹筋は、両脚を横から見てL字形になるように持ち上げるのが理想みたいなんですが…
膝を曲げた状態で両脚を持ち上げるところから始めて、最近になって伸ばしたまま上げられるようになってきました。
多分、腹筋の力が付いて来たんだと思います。
やっぱり、続ける事が大事なんですね(*^▽^*)
他の公園に行っても、ブランコなどの遊具があるだけなのに…
歩いて10分くらいのところに、トレーニングが出来る器具とトラック付きの公園があるのは、本当にラッキーだと思います。
もちろん、これからも公園トレを続けます。
同時に始めたウオーク&ランも、始めの頃はウオークがメインでしたが…
最近は、ランがメインになってきた気がします。
走ったり止まったり、少し歩いてまた走ったりを繰り返して、トータルで20分以上走るのを目標にしています。
だから、公園で休憩やストレッチをしながらのトレーニングを含めると大体40分くらいかかります。
毎日出来るペースなら、私にはこれくらいがちょうどいいです(*^-^*)
これから涼しくなってくれば、もう少し長い時間ランが出来ると思うので楽しみですね♪
今日から9月。また何か新しい目標をたててみたいと思います。
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2016年09月01日 00:51 |
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