筋肉痛が抜けません…(汗)

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水曜日の公園トレーニングで新しい事をやってみたら凄く効いたみたいで、まだ肩回りと背中の上の方が痛いです…。

滑り台を使った腕立て伏せにトライしてみたのですが…

テレビで、ある男性タレントの方が公園トレーニングをしていたのを観て、これは面白いな、と…

縁に両手をつくと、自然に体を斜めに支える形になります。

そのまま腕立て伏せをすると、普通に床でやるよりも深く沈み込みます。

これは背中にもしっかり効いてる！と、嬉しくなって、勢いで20回もやってしまいました(笑)

腕立て伏せは大胸筋を鍛えるのに向いているそうなので、やってみたいと思っていたのですが、ちょっと苦手なんです…

でも、滑り台を使った方法なら結構こなせそうです。これからも時々挑戦してみます。

筋肉痛が残っている時はトレーニングはしない方が良いとトレーナーさんから伺ったので、昨日はお休みしましたが…

上半身のトレーニングは適度にお休みしながら、腹筋と軽いランニングはいつも通りにこなすペースを守ってみたいと思います。

また体組成を測った時に、少しでも変化が表れるように頑張ります(*^-^*)

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2016年10月21日 00:18 |

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