プロレス大好き!!

行ってきました♪13日の日曜日に急用が出来て行かれなかったので、2回分頑張ってきちゃいました(*^▽^*)

検査と言っても数年前から経過観察している持病のものなので、特に悪化している事も無くて良かったです。

すっかり気を良くして、いつもは控えているバーベルレッスンと格闘技系レッスンの両方に参加してしまいましたが…

何故か、以前よりこなせるようになりました。

かなり身体全体を動かしたはずなのに、少し休んだだけでマシントレーニングを始められたくらいですから。

全然筋肉量は増えないし、体重も少なめですし、目立ったトレーニングの効果は出ていないような気がしていましたが…

知らないうちに、スタミナがついてきたのかもしれません。

やっぱり、トレーニングは嘘をつかないんですね♪

今月はトレーニングの負荷を増やすのを目標にしています。

例えば、マシンのウェイトを5～10㎏増やしたり、レッスン中のバーベルのウェイトを倍にしてみたりしています。

正しい姿勢、正しいポジションで行えば、身体に余計な負担がかからないみたいですね。

ベンチプレスはバーベルをしっかり胸の上に降ろすとか、背中を真っ直ぐにして、常に肩甲骨を寄せるように胸を開くとか…

やっぱり、何事も基本を守るのは大事です！

実は秘かに、憧れのベンチプレスデビューもしています(*^-^*)

シャフトを入れて11㎏くらいまでなら、15回3セットをこなせます。

昨日は平日でジムエリアが空いていたので、スミスマシンというバーベルマシンを存分に活用出来てラッキーでした。

今週は日曜日にも行かれますので、それまでは余り筋トレをしないで回復を図りたいと思います。

休養、筋肉の回復もトレーニングには大切な要素なので♪