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日曜日にスポーツクラブで、背中と胸を意識してトレーニングをしました。
狙い通り、腕の付け根のあたりが前後とも筋肉痛です。
背中を鍛えるマシンはいつも使っていますが、今回はトレーニング方法を変えてみました。
そして、見事に効きました。嬉しいですね♪
ラットプルダウンというマシンは、バーを首の後ろに引き下げる方法もあって、ずっとそれでトレーニングしていました。
最近通い始めた近所のワンコインジムのマシンは、形状的にバーを胸の前に引く事しか出来ないんです。
その方が背中に効く実感があったので、スポーツクラブでも試してみる事にしました。
トレーナーさんに正しいフォームを教えて頂いたので、今後はフロントでやる事にします。
女性は首の後ろにバーを下げている方が多いのですが、トレーナーさんによると引き締め効果が高いので、ダイエット向きなんだそうです。
筋肉を大きくしたい私には、主に男性がやっている、胸の前に下ろす方法の方が良さそうです。
少しでも、広背筋を中心とした背筋に効くといいですね(*^▽^*)
狙い通り、腕の付け根のあたりが前後とも筋肉痛です。
背中を鍛えるマシンはいつも使っていますが、今回はトレーニング方法を変えてみました。
そして、見事に効きました。嬉しいですね♪
ラットプルダウンというマシンは、バーを首の後ろに引き下げる方法もあって、ずっとそれでトレーニングしていました。
最近通い始めた近所のワンコインジムのマシンは、形状的にバーを胸の前に引く事しか出来ないんです。
その方が背中に効く実感があったので、スポーツクラブでも試してみる事にしました。
トレーナーさんに正しいフォームを教えて頂いたので、今後はフロントでやる事にします。
女性は首の後ろにバーを下げている方が多いのですが、トレーナーさんによると引き締め効果が高いので、ダイエット向きなんだそうです。
筋肉を大きくしたい私には、主に男性がやっている、胸の前に下ろす方法の方が良さそうです。
少しでも、広背筋を中心とした背筋に効くといいですね(*^▽^*)
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2017年08月01日 00:44 |
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