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水曜日にスポーツクラブで、初めて20kgのベンチプレスを3セットこなす事が出来ましたが…
大胸筋にしっかり効いているようです♪
腕の付け根から胸にかけて、適度な筋肉痛が残っています。
↑こういうセットを見ただけで、ベンチプレスをやりたくなってしまいますね(笑)
スポーツクラブにあるものは、こうした家庭用のものよりベンチの幅が広かったり、シャフトの太さや幅がより大きかったり…
とにかく、ビジュアルがカッコいいんです(*^▽^*)
これからも、空いていたら堂々と使わせて頂きます!
正しいフォームや、現時点での限界重量を把握しているので、無理はしていません。
ベンチプレス20kgオーバーが、今後の目標になりますね。
筋肉は48時間かけて回復すると聞いていますので、今日の夕方まではプラスアルファのトレーニングをしないでお休みします。
高負荷のトレーニング→回復のサイクルが上手くいけば、そのうち見た目も変わってくると期待しています。
トレーニングを始めた頃からの念願だった、憧れの胸板が欲しいです～(//∇//)
大胸筋にしっかり効いているようです♪
腕の付け根から胸にかけて、適度な筋肉痛が残っています。
↑こういうセットを見ただけで、ベンチプレスをやりたくなってしまいますね(笑)
スポーツクラブにあるものは、こうした家庭用のものよりベンチの幅が広かったり、シャフトの太さや幅がより大きかったり…
とにかく、ビジュアルがカッコいいんです(*^▽^*)
これからも、空いていたら堂々と使わせて頂きます!
正しいフォームや、現時点での限界重量を把握しているので、無理はしていません。
ベンチプレス20kgオーバーが、今後の目標になりますね。
筋肉は48時間かけて回復すると聞いていますので、今日の夕方まではプラスアルファのトレーニングをしないでお休みします。
高負荷のトレーニング→回復のサイクルが上手くいけば、そのうち見た目も変わってくると期待しています。
トレーニングを始めた頃からの念願だった、憧れの胸板が欲しいです～(//∇//)
[Web全体に公開]
2017年12月15日 01:12 |
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