プロレス大好き!!

水曜日はスポーツクラブでのトレーニングの日です♪

3ヶ月おきにバーベルレッスンのプログラムが変わって、今行っているものにはバーベルを頭上に挙げる動きが入ってきます。

オーバーヘッドトレーニングは、肩を鍛えるのに効果的だそうです。



↑最近チェックし始めたシャーロット・フレアーさんのツイートに、凄い動画がありました。

20kgのオリンピックシャフトを軽々と頭上に掲げ、大きく一歩踏み込みながら重心を下げる「ランジ」という動きを繰り返していらっしゃるお姿は、さすがスーパースター(@_@)

もっと軽いダンベル等で真似してみたくなりますね♪

でも、バーベルレッスン中に、重めのウェイトでオーバーヘッドの動きはこなせたのですが…

まだ肩は強くないので負担がかかったらしく、その後の25kgベンチプレス時に痛みを感じて途中でやめました。

その代わり、スクワット30kg×10回をプラスしておきました。30kgでいけそうですねd(^-^)

肩を上下するとやや痛みはありますが、これくらいなら大丈夫だと思います。

肩のトレーニングは、練習して慣れる必要がありますね…

気温が高かったので、トレーニング中にいつもより汗をかいてしまいましたが、良いトレーニングが出来て良かったです(^ー^)