プロレス大好き!!

いつも参加しているバーベルレッスンは45分間…

昨日はGWイベントのような形で、レッスンの編成が少し変わっていました。

60分間のバーベルレッスンが組まれていたので、初めて参加してきました(°▽°)

15分長くなる分、どんなトレーニングをするかと言うと、腕と肩がプラスされます。

脚、胸、お腹の「大きな筋肉」をターゲットにしたベーシックなトレーニングに「小さな筋肉」と呼ばれて区別されるトレーニングが追加される、いわば完全版のようなレッスンですねd(^-^)

…腕と肩は細くてパワーが無いので、実はウイークポイントなんです…(-_-)

苦手意識が強くて、ずっとベーシックなトレーニングを続けていました。

でも、60分間のバーベルレッスンに挑戦したところ、これが面白い!

上腕二頭筋を鍛える「アームカール」を、ベンチプレスのように横たわって行うとか…

座った状態で、プレートを水平に動かすとか…





↑アームカールの基本はこんな感じです。





↑こちらはプレートカールと呼ばれるもの。

レッスンでは、もっと軽いものを胸から上に挙げて、肩のトレーニングとしてプレートを使いました。

最近ベンチプレスだけでなく、ダンベルフライという別の大胸筋トレーニングを取り入れたばかり…

アームカールなどの腕と肩のトレーニングを追加すると時間はかかりますが、ウイークポイントを克服してみたい気もしますね(*^▽^*)

いやー、筋トレは奥が深くて楽しいなあ～♪

GW中に2回スポーツクラブに行かれて、昨日も良いトレーニングが出来ました(*^ーﾟ)b