プロレス大好き!!

昨日は、かなり久しぶりに日曜日にスポーツクラブに行きました。

真っ昼間に、いつもより15分長い60分間のバーベルレッスンと、フリーウェイト&休憩を合わせて約2時間近くトレーニングが出来て楽しかったです♪

先週水曜日にも行っているので、今回は週2回のペースになりました。このペースはトレーニングの効果が上がりそうでいいですね。

13:30くらいには、これ以上動けない状態になっていたので(いわゆる"空っぽ"の状態)…

オーバートレーニングを避けるために、プロテインを飲んでゆっくりして、ストレッチくらいしか出来る事が無かったんです。

すると間もなく、スポーツクラブが薦める「糖質制限メニュー」の試食会を兼ねた、一時間の糖質制限レクチャーが始まるとチーフトレーナーさんに教えて頂き、参加してみました。

ダイエットの必要がないので今まで気にしていませんでしたが、糖質を摂りすぎると身体に悪い事がはっきり分かりました。



↑日本人の平均糖質摂取量は、一日270g…

270g×7日で、一週間にお砂糖を2kg近く摂取している事になります(@_@)

一番怖いと感じたのは、砂糖は体内でブドウ糖と果糖に分解され、果糖はほとんど内臓脂肪として蓄積されてしまうという事です。

果糖という事は果物にも多く含まれているので、特に「ジュース」として飲むと摂取過剰になりやすいそうです。

食べ過ぎなければ、果物をそのまま食べる方が良いという事になりますね。

糖質も脂質もタンパク質も、エネルギー源として必要です。

ただ、現代の食生活は糖質の摂取量が多くなりがちなので、3つの栄養素をバランス良く摂取する工夫が大切になりますね。

糖質制限食も、思いの外ボリュームがあって美味しかったです。

思いがけず、今まで無頓着だった「糖質」のお勉強が出来てラッキーでしたd(^-^)